子どもの脳は睡眠がカギ!1週間続けば変えられる、生活リズムを整える睡眠方
出典:Hagukum(小学館) – 子どもの脳は睡眠がカギ!1週間続けば変えられる、生活リズムを整える睡眠方
朝、起こすとぐずる」「寝つきが悪い」「食欲がない」「便秘しがち」「体調をくずしやすい」。そういったお悩みは、生活リズムの乱れが原因かもしれません。睡眠のとり方を見直すことで、生活リズムを整えていきましょう。
- 5歳までは、脳の発達の土台となる「からだの脳」をきちんと育てることが重要。
- そのためには「正しい睡眠」が欠かせない。
- 「正しい睡眠」とは、それぞれの年齢で必要な睡眠時間を確保し、日中は元気よく活動して夜になったら眠るという睡眠のリズムができている状態をさします。
- 脳が育つ順序
・0~5歳に育つ「からだの脳」(脳幹、間脳、小脳)
・10歳以降に育つ「こころの脳」(前頭葉の神経回路)
・1~18歳に育つ「おりこうさん脳」(大脳新皮質)
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