背が伸びない中高生に多い「NGな睡眠習慣」の中身
出典:東洋経済ONLINE – 背が伸びない中高生に多い「NGな睡眠習慣」の中身
背を伸ばすために必要なのは、「背、伸びなさい」と命令する成長ホルモンと甲状腺ホルモンです。これらを順調に出すために欠かせないのが栄養と睡眠です。今回は睡眠の話をしましょう。
- 私たちの脳は、昼と夜の繰り返しの中で進化。
- 昼と夜(光と闇)のスイッチをうまく作動させないと、必要な成長ホルモンが分泌されません。
- 夜は、まぶたを閉じて眠る。これが、高身長への第一歩。
- 「真夜中、ちゃんと寝ること」。こんなあたりまえの生活習慣が、背を伸ばすための必要条件。
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