質のいい睡眠は腸の栄養確保から

質のいい睡眠は腸の栄養確保から
出典:毎日新聞 医療プレミア – 質のいい睡眠は腸の栄養確保から

  • 朝起きて、昼間に活動し、夜は休む。人間には太陽が昇ると目覚めて、日が沈むと眠るというリズムがあります。
  • このリズムを乱すものが増えている。
  • 睡眠は自律神経と関わりがあり、腸の働きや食生活とも連携。
  • 睡眠中、腸が働きやすいように準備しておくことで、腸から栄養がスムーズに吸収されて全身に。
  • 眠りを誘導する食品は、自分に合ったものを。
  • 睡眠のリズムが乱れると食生活も不規則になりがちです。



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